Stres ve Kaygı Odaklı Rahatlama Yoga Nefes Çalışması

Neler öğreneceksiniz?

• Hamilelikte nefes ve meditasyon
• Hamilelikte yapılabilecek yoga pozları, esneme ve güçlendirme çalışmaları

Etkinlik Hakkında

Hamile yogası hem fiziksel hem de zihinsel ve ruhsal çalışmaları içerir. Hamile yogası derslerinde her bir hareketin ve nefesin bedenimizdeki etkilerini gözlemliyoruz. Bu etkinliğimizde Yoga eğitmeni Sema Demir ile birlikte perşembe yogası seansında canlı yayında buluşuyoruz. Hamilelikte değişen fizik ve ağırlık merkezi ile birlikte fiziksel egzersiz ihtiyacı artmaktadır. Hamile yogası kaslara esneklik ve güç sağladığı gibi eklemlerde de rahatlamaya destek olmaktadır. 12. Haftanızı doldurduktan sonra doktorunuzun onayı ile derslere katılabilirsiniz. Her beden biriciktir ve her hamilelik farklıdır. Bu sebeple hareketleri bedeninize uygun bir şekilde yapmanızı öneririz. Ders esnasında yorulmanız durumunda lütfen dinleniniz. Ders öncesi yoga matınız ile birlikte yastık, battaniye ve içme suyunuzu yanınıza alınız.